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작성일 : 19-04-05 15:59
다리저림 이상근 운동

 글쓴이 : 운동
조회 : 21,443   추천 : 118   비추천 : 0  

다리저림 이상근 운동




1. 똑바로 눕니다.
2. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 무릎 위에 올려서 4가 되게 한다.
3. 왼쪽 무릎을 가슴쪽으로 당긴다
4. 오른쪽,왼쪽 각각 30초 이상 최소 3회이상 스트레칭 한다. 
*턱이 들리지 않도록 가슴쪽으로 당긴다.
목, 어깨에는 최대한 힘을 푼다.


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